本周一、周二，由廈門集美區委宣傳部、教育局主辦的“中小學心理健康教育校長培訓班”在集美區政府一樓會議室舉行，區內170名多中小學校長、幼兒園園長、德育處主任及心理教師在臺下當起了“學生”。

　　清華大學博士生導師樊富珉教授現場授課，講解了“學校心理健康教育的理論與實踐”、“團體輔導在學校教育中的應用”以及“讓工作更快樂，讓生活更精彩”的教師心理健康與心理調適。生動有趣的現場互動，信手拈來的個案實例，加上樊富珉教授極富感染力的表達，為校長和老師們送上了一道鮮美的“心靈雞湯”。

　　學會管理壓力讓人一輩子受用

　　培訓課上，“雨點變奏曲”的小游戲一下子就讓校長和老師們放松起來：刮風，下小雨，下中雨 ，下大雨……演示活躍了氣氛，調動了情緒。

　　在 “評估一下你自己”這個環節，大家思考了“你現在每天工作時間是多少？”“你現在生活壓力有多大？”“壓力對你的負面影響有多大？”“在哪個程度上你可以控制和管理好自己的壓力？”等系列問題。

　　樊富珉教授介紹，相關調查表明，大多數中小學教師覺得自己的工作壓力很大，有些甚至到了難以承受的地步，需要宣泄壓力。

　　在現代文明社會，既然壓力不可避免，就要學會管理壓力。因此，樊富珉教授強調，了解壓力和學習管理壓力非常必要，會讓人一輩子受用。

　　教師心理健康的重要意義不言而喻，心理健康的教師才能培養出身心健康的學生，心理健康的教師才能勝任教育工作，為學生提供良好的成長環境與氛圍。

　　21世紀的教師應該是：終身學習的楷模，學習技巧的傳授者，學習障礙的診斷者，令人信任的心理醫生，團體溝通和團隊工作的專家，現代教育技術的行家，課堂設計的專家，客觀公正的評估者，熟練的社會工作者，預知未來社會需要的學者。

　　教育是用生命影響生命的歷程

　　美國教育心理學家吉諾特博士說過這樣一句話：“身為教師，我具有極大的力量，我能夠讓孩子們過得愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也能救人……”樊富珉教授說從這段話可以看出，教師對學生的影響是如此之大。她還以一個原本很優秀、后來卻因為體育老師的誤解把大學生活視為“噩夢”的個案提醒教師，不妨反思自己在教育過程中是否不經意傷害過學生。教育是用生命影響生命的歷程，教師的一個微笑，一道目光可能會影響學生的一生。

　　只有心理健康的老師才能培養出心理健康的學生，老師快樂學生才能快樂：批評中長大的孩子，學會了責難；敵意中長大的孩子，學會了爭斗；虐待中長大的孩子，學會了傷害別人；支配中長大的孩子，學會了依賴；干涉中長大的孩子，被動而膽怯；嬌寵中長大的孩子，學會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；忽視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領導能力強；鼓勵中長大的孩子，學會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學會了耐心；贊賞中長大的孩子，學會了喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。

　　在一個支持、鼓勵、欣賞、接納的環境中，學生就會健康成長。

　　心理健康的教師必然尊重學生

　　樊富珉教授認為，心理健康的教師必然尊重學生，不會老挑學生的毛病，能看到學生的成長、進步，能知道如何實現師生之間的溝通，心理健康的老師會積極地關懷學生的需要與困擾，對學生的態度是自由而不放任。

　　樊富珉教授提醒，批評學生也是傷害自己，只要有心，每個學生都有很多方面值得欣賞。教師改變了，學生自然也會隨之改變。樊富珉教授還舉了一個例子，有一個校長每年聚會都會給每位教師寫答謝卡片，每張卡片寫得很具體，很用心，每個教師都體會到一種被肯定、被承認、被尊重的感覺。同理，要讓教師欣賞學生，校長也要會欣賞教師。

　　教師的多重角色沖突導致了壓力的產生，他們既是團隊領導者、心理輔導者、知識傳授者，又是生活照顧者、人生指導者、家長代理人。來自社會、學生、個人需求的多重壓力導致了教師不穩定的情緒、消極的行為、生理疾病、職業倦怠的產生，具體又表現在焦慮、壓抑、擔憂、不安、疲憊、不自信、易激動、曠工、對學生失去耐心、對學生期望降低，對工作失去熱情。因此，他們需要突破困境。

　　多層面幫助教師管理工作壓力

　　課堂上，樊富珉教授引導大家通過冥想進行身心放松調整的練習。這個練習是一個尋找和認清壓力源的過程，樊富珉說教師的精氣神對學生的影響很大，教師只有提升自我，才能突破困境。

　　綜合國內外研究的觀點，教師心理健康的標準體現在：對教師角色認同，熱愛教育工作；能正確認識自我，有較高的個人教育效能感；有正確的學生觀和教育觀，能尊重并公平對待學生；有良好和諧的人際關系，能積極真誠地與人溝通；能恰當地管理和調節自己的情緒；具有教育的獨創性。

　　至于如何管理好壓力，樊富珉教授提醒，從個人、家庭、團隊、組織、政府五個層面入手。

　　樊富珉教授還教給了大家自我減壓的三種主要方法：一是生理層面的呼吸調節法，肌肉松弛法，飲食及運動調節法；二是心理層面的去除非理性想法，提升自我肯定行為，負面思想中斷法；三是社會層面的評估支持系統，建立和運用支持系統。

　　導報香港補習城 魏文 文/圖

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